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–gap-p:1.15em;–gap-h2:4.5rem;–gap-h3:3rem; font-family:Mulish,-apple-system,»Segoe UI»,Roboto,sans-serif;color:var(–ink);max-width:1180px;margin:0 auto;padding:8px 18px 24px} .qt *{box-sizing:border-box} .qt a{text-decoration:none;color:inherit} .qt-body{text-align:left} /* TIPOGRAFIA. La linea critica: gana la guerra de cascada contra el lato!important del tema */ .qt .qt-body h2,.qt .qt-body h3,.qt .qt-quote q,.qt .qt-diag-h,.qt .qt-job b,.qt .qt-chain b,.qt .qt-pato b,.qt .qt-wall__t{ font-family:Fraunces,»Iowan Old Style»,Georgia,serif!important;font-weight:600!important;letter-spacing:-.01em} .qt .qt-body h2{font-size:var(–fs-h2);line-height:1.15;color:var(–head);margin:var(–gap-h2) auto 1rem;max-width:var(–col);text-wrap:balance;position:relative} .qt .qt-body h2::after{content:»»;display:block;width:2.75rem;height:3px;border-radius:3px;background:var(–t);margin-top:.85rem} .qt .qt-body h3{font-size:var(–fs-h3);line-height:1.28!important;color:var(–head);margin:var(–gap-h3) auto .75rem;max-width:var(–col)} .qt .qt-body>h2:first-child{margin-top:1.5rem} .qt .qt-body p,.qt .qt-body ul,.qt .qt-body ol{font-size:var(–fs-body);line-height:var(–lh-body);max-width:var(–col);margin-left:auto;margin-right:auto} .qt .qt-body p{margin-bottom:var(–gap-p)} .qt .qt-body>ul,.qt .qt-body>ol{margin:0 auto 1.9rem;padding-left:1.35rem} .qt .qt-body>ul>li,.qt .qt-body>ol>li{margin-bottom:.75rem;padding-left:.25rem} .qt .qt-body>ul>li::marker{color:var(–t)} /* Las listas de componente NO son listas de lectura: se escapan de la columna de 40rem. Hace falta (0,3,1) para ganarle a la regla generica .qt .qt-body ul de arriba. */ .qt .qt-body ol.qt-chain{max-width:44rem;margin-left:0;margin-right:0;padding-left:0} .qt .qt-body ul.qt-jobs{max-width:56rem;margin-left:0;margin-right:0;padding-left:0} .qt .qt-body p strong,.qt .qt-body li strong{color:var(–azd);font-weight:800} .qt-lead{font-size:clamp(1.1875rem,1.08rem + .6vw,1.4375rem)!important;line-height:1.55!important;color:var(–head)!important;margin-bottom:1.5rem!important} .qt-lead strong{color:var(–head)!important} /* BANDA DE SECCION */ .qt-band{max-width:var(–col-max);margin:3.5rem auto;padding:clamp(1.75rem,4vw,3rem) clamp(1.1rem,3.5vw,2.5rem);border-radius:28px;background:var(–bg);border:1px solid var(–line)} .qt-band–aqua{background:var(–aqua)} .qt-band>*:first-child{margin-top:0} .qt-band>*:last-child{margin-bottom:0} .qt-diag-h{display:block;font-size:clamp(1.25rem,1.05rem + .9vw,1.55rem);line-height:1.22;color:var(–head);margin:0 0 .5rem} .qt-diag-s{display:block;max-width:38rem;margin:0 0 2rem;font-size:1rem;line-height:1.62;color:var(–mut)} /* CITA DESTACADA */ .qt-quote{max-width:var(–col-wide);margin:3rem auto;padding:clamp(1.4rem,3vw,2rem) clamp(1.2rem,3vw,2.2rem) clamp(1.4rem,3vw,2rem) clamp(3.4rem,6vw,4.4rem); 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Dentro de la cadena eso dibuja una raya suelta debajo de cada eslabon, asi que aqui se quita. */ .qt .qt-body ol.qt-chain a{display:block;border-bottom:0!important} .qt-chain a:hover b{color:var(–az)} .qt-chain__end{margin:1.5rem 0 0 4.4rem;max-width:34rem;padding:.95rem 1.15rem;background:#fff8ec;border:1px solid #f6dfb4;border-radius:14px;font-size:.9375rem;line-height:1.58;color:var(–ink)} .qt-chain__end b{display:inline;font-size:inherit;color:#8a5a06;font-weight:800} /* OFICIOS DEL ECOSISTEMA */ .qt-jobs{list-style:none;display:grid;gap:.9rem;grid-template-columns:1fr;max-width:56rem;margin:0;padding:0} @media(min-width:680px){.qt-jobs{grid-template-columns:repeat(3,1fr)}} .qt-job{background:#fff;border:1px solid var(–line);border-radius:18px;padding:1.35rem 1.25rem;transition:transform .45s var(–e),box-shadow .45s var(–e)} .qt-job:hover{transform:translateY(-4px);box-shadow:0 24px 42px -28px rgb(18 104 168 / .5)} .qt-job__ic{width:2.75rem;height:2.75rem;border-radius:14px;display:grid;place-items:center;background:var(–aqua);border:1px solid var(–line);color:var(–az);margin-bottom:.85rem;transition:transform .45s var(–e)} .qt-job:hover .qt-job__ic{transform:rotate(-5deg) scale(1.05)} .qt-job__ic svg{width:1.45rem;height:1.45rem} .qt-job b{display:block;font-size:1.125rem;line-height:1.25;color:var(–head);margin-bottom:.35rem} .qt-job p{margin:0!important;font-size:.9375rem!important;line-height:1.62!important;color:var(–mut);max-width:none!important} .qt-job p strong{color:var(–azd)} .qt-pato{max-width:56rem;margin:1.4rem 0 0;background:#fff;border:1px solid #f6e6c4;border-left:4px solid var(–or);border-radius:0 18px 18px 0;padding:1.25rem 1.4rem} .qt-pato b{display:block;font-size:1.0625rem;color:var(–head);margin-bottom:.35rem} .qt-pato p{margin:0 0 .95rem!important;font-size:.9375rem!important;line-height:1.62!important;color:var(–mut);max-width:none!important} .qt-pato p strong{color:var(–azd)} .qt-bar{display:flex;height:.7rem;border-radius:999px;overflow:hidden;border:1px solid var(–line)} .qt-bar i{display:block} .qt-bar i:nth-child(1){flex:0 0 88%;background:var(–az)} .qt-bar i:nth-child(2){flex:1;background:var(–or)} .qt-bar__l{display:flex;justify-content:space-between;margin-top:.5rem;font-size:.6875rem;font-weight:800;letter-spacing:.1em;text-transform:uppercase;color:var(–mut)} /* BARRIDO ENTRE COMIDAS */ .qt-sweep{display:grid;gap:1.25rem;grid-template-columns:1fr;max-width:52rem;margin:0} @media(min-width:760px){.qt-sweep{grid-template-columns:1fr 1fr;gap:1.5rem}} .qt-sweep__c{background:#fff;border:1px solid var(–line);border-radius:20px;padding:1.15rem 1.2rem 1.25rem} .qt-sweep__t{display:flex;align-items:center;gap:.55rem;font-size:.9375rem;font-weight:800;color:var(–head);margin:0 0 .8rem} .qt-sweep__t i{width:.65rem;height:.65rem;border-radius:50%;background:var(–az);flex:0 0 auto} .qt-sweep__c–off .qt-sweep__t i{background:var(–or)} .qt-sweep__c svg{display:block;width:100%;height:auto} .qt-sweep__d{margin:.8rem 0 0!important;font-size:.9375rem!important;line-height:1.62!important;color:var(–mut);max-width:none!important} .qt-sweep__d strong{color:var(–azd)} .qt-swim{animation:qtSwim 3.4s linear infinite} .qt-swim2{animation:qtSwim 3.4s linear infinite;animation-delay:-1.13s} .qt-swim3{animation:qtSwim 3.4s linear infinite;animation-delay:-2.26s} @keyframes qtSwim{from{transform:translateX(-70px)}to{transform:translateX(300px)}} @media(prefers-reduced-motion:reduce){ .qt-swim,.qt-swim2,.qt-swim3{animation:none;transform:none} .qt-wall__c,.qt-job,.qt-chain__n,.qt-job__ic{transition:none} .qt-wall__c:hover,.qt-job:hover{transform:none}} /* ====================================================================== CAPA CLINICA. Baja el registro de «cuento ilustrado» a «referencia medica». Menos redondez, menos pastel, cero animacion, y los dibujos pasan a ser FIGURAS. ====================================================================== */ /* 1. Sin animacion. Las tres ondas quedan repartidas y quietas. */ .qt .qt-swim,.qt .qt-swim2,.qt .qt-swim3{animation:none!important} .qt .qt-swim{transform:translateX(58px)} .qt .qt-swim2{transform:translateX(150px)} .qt .qt-swim3{transform:translateX(242px)} /* 2. Menos redondez y menos relleno: caja de figura, no tarjeta de app. */ .qt .qt-band{border-radius:6px;background:#fff;border:1px solid #dbe9ee; border-top:3px solid var(–az);padding:clamp(1.5rem,3vw,2.25rem) clamp(1.1rem,3vw,2.25rem)} .qt .qt-band–aqua{background:#fbfdfe} .qt .qt-wall__c,.qt .qt-sweep__c{border-radius:4px;border-color:#dbe9ee} .qt .qt-job{border-radius:4px;border-color:#dbe9ee} .qt .qt-chain__end,.qt .qt-pato{border-radius:4px} .qt .qt-nb{border-radius:0 4px 4px 0} .qt .qt-quote{border-radius:0 4px 4px 0} .qt .qt-wall__c:hover,.qt .qt-job:hover{transform:none;box-shadow:0 2px 10px -6px rgb(18 104 168/.35)} /* 3. Numero de figura y pie. Es el cambio que mas rapido cambia el registro. */ .qt .qt-fignum{display:block;font-size:.6875rem;font-weight:800;letter-spacing:.16em; text-transform:uppercase;color:var(–az);margin:0 0 .4rem} .qt .qt-figcap{display:block;max-width:52rem;margin:1.5rem 0 0;padding-top:.9rem; border-top:1px solid #e4eef2;font-size:.875rem;line-height:1.6;color:var(–mut)} .qt .qt-figcap b{color:var(–head);font-weight:800} /* 4. Terminologia con definicion, tratamiento de manual. */ .qt .qt-terms{max-width:var(–col-wide);margin:2.5rem auto;padding:0} .qt .qt-terms dt{font-size:.8125rem;font-weight:800;letter-spacing:.1em;text-transform:uppercase; color:var(–az);margin:0 0 .3rem;padding-top:1rem;border-top:1px solid #e4eef2} .qt .qt-terms dt:first-of-type{padding-top:0;border-top:0} .qt .qt-terms dd{margin:0 0 1.1rem;font-size:1rem;line-height:1.65;color:var(–ink)} .qt .qt-terms dd em{color:var(–mut)} /* 5. Criterios clinicos. Lista de protocolo, no de blog. */ .qt .qt-crit{list-style:none;max-width:var(–col-wide);margin:0;padding:0;counter-reset:crit} .qt .qt-crit li{position:relative;padding:0 0 .85rem 2.1rem;font-size:1rem;line-height:1.62;color:var(–ink)} .qt .qt-crit li::before{counter-increment:crit;content:counter(crit);position:absolute;left:0;top:.05rem; width:1.45rem;height:1.45rem;border:1px solid var(–az);border-radius:3px;color:var(–az); font-size:.75rem;font-weight:800;display:grid;place-items:center} .qt .qt-crit li b{color:var(–head)} /* 6. Bibliografia. Tipo pequeno, sangria francesa y DOI visible. */ .qt .qt-refs{max-width:var(–col-wide);margin:1rem auto 0;padding:0;list-style:none;counter-reset:ref} .qt .qt-refs li{position:relative;padding:0 0 .85rem 2.2rem;font-size:.875rem;line-height:1.6;color:var(–mut)} .qt .qt-refs li::before{counter-increment:ref;content:counter(ref) «.»;position:absolute;left:0;top:0; font-weight:800;color:var(–az);font-variant-numeric:tabular-nums} .qt .qt-refs cite{font-style:normal;color:var(–ink)} .qt .qt-refs .qt-doi{color:var(–az);font-weight:700;border-bottom:0!important;word-break:break-word} .qt .qt-refs .qt-doi:hover{text-decoration:underline} .qt .qt-refnote{max-width:var(–col-wide);margin:1.4rem auto 0;font-size:.8125rem;line-height:1.6;color:var(–mut)} /* 7. Llamada a referencia dentro del texto: el volado [1] */ .qt .qt-body sup.qt-cite{font-size:.7em;line-height:0;vertical-align:super} .qt .qt-body sup.qt-cite a{color:var(–az);font-weight:800;border-bottom:0!important} /* Las listas clinicas tambien tienen que escaparse de la regla generica de listas (.qt .qt-body>ol>li, especificidad 0,2,2). Sin esto el numero pisa al texto. */ .qt .qt-body ol.qt-refs,.qt .qt-body ol.qt-crit{padding-left:0;margin-left:auto;margin-right:auto} .qt .qt-body ol.qt-refs>li{padding:0 0 .85rem 2.2rem;margin-bottom:0} .qt .qt-body ol.qt-crit>li{padding:0 0 .85rem 2.1rem;margin-bottom:0} .qt .qt-body dl.qt-terms{max-width:var(–col-wide)}

El eje de todo

Microbiota intestinal

Qué es, qué significa que esté alterada y cómo se recupera. Está detrás de tus digestiones, de tu energía y de bastantes cosas que nadie relaciona con el intestino.

Llevas años con digestiones que no terminan, hinchazón que va y viene y una lista de alimentos que cada vez es más corta. Te han puesto etiquetas: colon irritable, intolerancias, nervios. Y sigues igual.

En esa conversación casi nunca aparece la microbiota intestinal. Y en nuestra consulta es por donde empezamos casi todo.

Qué es la microbiota intestinal

La microbiota intestinal es el conjunto de bacterias, hongos y otros microorganismos que viven en tu intestino. Antes se le llamaba flora intestinal. No es un adorno: participa en la digestión, en tu sistema inmune y hasta en cómo duermes.

La imagen que usamos en consulta es esta: no hay bacterias buenas y malas. Hay necesarias y no tan necesarias.

Figura 1No hay bacterias buenas y malas, hay oficios Piensa en un ecosistema con trabajadores. Cada grupo tiene una función, y el problema casi nunca es una especie concreta, sino que se rompa el reparto.

Las que fabrican
Producen ácidos grasos de cadena corta, sobre todo butirato, el combustible de las células del colon.
Las que defienden
Ocupan el terreno y compiten, para que no se instale lo que no debe.
Las que limpian
Reciclan restos y mantienen el sistema en marcha sin que se acumule nada.

Y los que deben estar, pero en poca cantidad

La E. coli o la Candida forman parte del sistema. El problema aparece cuando dejan de estar a raya. El término preciso para esos es patobiontes.

Con oficioPatobiontes

Figura 1. Grupos funcionales de la microbiota intestinal. La proporción indicada es orientativa: los patobiontes forman parte de un ecosistema sano mientras se mantengan en baja abundancia.

Cuando las necesarias caen y las otras ganan terreno, el equilibrio se rompe. Eso es la disbiosis. El equilibrio sano se llama eubiosis.

Lo que se pierde por el camino no es abstracto. Se pierde diversidad y se pierden los ácidos grasos de cadena corta, sobre todo el butirato, que es el combustible de las células del colon^4,5 y una de las cosas que mantiene tu barrera intestinal en pie.

Un estudio de microbiota bien interpretado dice qué funciones se han perdido, no solo qué bacterias hay.

Qué significa «microbiota intestinal aumentada» o «alterada» en un informe

Es una de las cosas que más nos preguntan. Sales del laboratorio con un papel que pone microbiota intestinal aumentada, ligeramente aumentada o alterada, y nadie te explica qué quiere decir.

En un coprocultivo convencional, esa frase suele describir que se han cultivado más colonias de lo habitual. Por sí sola no es un diagnóstico y tampoco significa automáticamente que estés enfermo. Es un dato suelto que solo cobra sentido cruzado con tus síntomas, tu historia y el resto de tu analítica.

La idea que más repetimos

Por eso insistimos tanto en una idea: el informe no es el tratamiento. Un PDF con barras de colores no le sirve a nadie. Lo que cambia las cosas es que alguien lo lea junto a tu caso.

La muralla del castillo

Imagina una muralla de cuatro metros de alto y tres de ancho, bien puesta, con los ladrillos pegados. Eso es una barrera intestinal sana.

Ahora imagina esa misma muralla con ladrillos caídos y huecos de un metro. Lo que tenía que quedarse fuera empieza a pasar, y tu sistema inmune se pone reactivo: salta a la mínima. Eso es la permeabilidad intestinal, y los ladrillos son las uniones estrechas entre células, reguladas por una proteína llamada zonulina¹.

Figura 2Barrera sana frente a permeabilidad Los ladrillos son las uniones estrechas entre células. La zonulina es la proteína que decide cuánto se abren.

Muralla bien puesta

Fuera, la luz del intestino Dentro, tu cuerpo

Los ladrillos están pegados. Lo que tenía que quedarse fuera, se queda fuera.

Muralla con huecos

Fuera, la luz del intestino Dentro, tu cuerpo

Faltan ladrillos. Pasa lo que no debería y tu sistema inmune salta a la mínima.

Ladrillo = unión estrechaLo que no debe pasarReacción inmune

Figura 2. Barrera intestinal íntegra (izquierda) frente a permeabilidad aumentada (derecha). Los ladrillos representan las uniones estrechas entre enterocitos, cuya apertura regula la zonulina.

Por eso hay personas que llegan por la piel, por el cansancio o por dolores que nadie relaciona con el intestino. Y sin embargo empiezan ahí.

Por qué el SIBO no es el principio

Esta es la parte que más cuesta explicar y la que más cambia las cosas.

El SIBO es la consecuencia, no la causa. Cuando alguien llega con un sobrecrecimiento bacteriano, la pregunta útil no es qué antibiótico darle. Es por qué ha llegado hasta ahí.Dr. Jaume Fontanals

En nuestra consulta no empezamos por el intestino delgado. Empezamos por la cabeza y bajamos. Esta es la cadena que recorremos:

Figura 3Empezamos por la cabeza y bajamos En consulta no empezamos por el intestino delgado. Recorremos la cadena entera, de arriba abajo, hasta llegar a la consecuencia.

Por eso el orden importa. Tratar solo el último eslabón deja los cuatro anteriores intactos, y el problema vuelve a las pocas semanas.

Figura 3. Secuencia de valoración clínica, de proximal a distal. El sobrecrecimiento bacteriano se sitúa al final del recorrido, no al inicio.

El eslabón que casi nadie te cuenta

Entre el estrés y el sobrecrecimiento hay una pieza concreta: el complejo motor migratorio^2,3. Son las ondas de limpieza que barren el intestino delgado entre comidas, cuando no estás digiriendo.

El estrés sostenido y el picoteo constante frenan ese barrido. Sin limpieza, hay estancamiento. Y donde hay estancamiento, las bacterias crecen donde no deben.

Figura 4El barrido entre comidas Solo se enciende cuando el tubo lleva un rato vacío. El estrés sostenido y el picoteo constante lo frenan.

Con espacio entre comidas

El barrido se enciende, limpia y no deja estancamiento.

Con picoteo y estrés

Sin limpieza hay estancamiento. Y donde hay estancamiento, las bacterias crecen donde no deben.

Figura 4. Complejo motor migratorio. Fase interdigestiva conservada (izquierda) frente a interrumpida por ingesta frecuente (derecha).

Por eso insistimos tanto en comer sin prisa y en dejar espacio entre comidas. No es un consejo de manual, es el mecanismo.

Cómo mejorar la microbiota intestinal de forma natural

Antes de cualquier suplemento, esto es lo que de verdad mueve la aguja:

Cómo comes, no solo qué comes. Masticar, sentarte, y no beber agua durante la comida, porque diluye el ácido que necesitas para digerir.
El espacio entre comidas. El picoteo continuo no deja que el barrido haga su trabajo.
La fibra, que es lo que alimenta a las bacterias que fabrican butirato.
El descanso y la carga de estrés. Suena obvio y es donde más gente se atasca.
El movimiento. Menos sedentarismo significa mejor tránsito y menos inflamación de bajo grado.

Como base, el estilo de vida es lo que más pesa. Ningún bote va a hacer el trabajo por ti, y desconfía de quien te diga lo contrario.

Pero hay un matiz importante y conviene decirlo claro. Cuando por debajo hay una infección activa, como un Helicobacter pylori, un parásito intestinal o un sobrecrecimiento fúngico, el estilo de vida por sí solo no lo resuelve. Puedes encontrarte mejor y aun así el problema sigue ahí. En esos casos hace falta un abordaje específico, valorado por un profesional, y el estilo de vida pasa a ser el terreno sobre el que se trabaja, no el tratamiento.

Cómo se estudia una microbiota de verdad

Un estudio de microbiota no es una lista de bichos. Bien pedido e interpretado, te dice qué funciones se han perdido, qué está creciendo de más y por dónde conviene empezar.

En el centro lo pedimos cuando la historia clínica lo justifica, no por rutina, y lo revisamos junto al resto de tu analítica. Aquí puedes ver cómo es el estudio de microbiota intestinal que hacemos y qué incluye.

Si te haces el estudio con nosotros, te ayudamos a leerlo

Un informe de microbiota trae nombres que no dicen nada a nadie. Akkermansia muciniphila baja, disbiosis de tipo tal, un valor en rojo que no sabes si es grave.

Por eso, cuando el estudio de microbiota se hace con nosotros, puedes solicitar una valoración de 20 minutos sin coste con el equipo de nutrición. Sirve para entender qué pone tu informe y por dónde te conviene empezar.

Con la misma claridad, lo que no es:

No es un plan de tratamiento ni un plan nutricional. Eso se hace aparte, después de una valoración completa.
No es una consulta médica. Si quieres que el estudio lo valore el médico, o si aún no sabes qué estudio te conviene, eso pasa por una primera visita.

Puede sonar a que ponemos pegas, y es justo lo contrario. Para pautar un tratamiento hay que conocer tus antecedentes, tu medicación, tus síntomas y tu estilo de vida. Mandarte un plan sin eso sería irresponsable, por muy bien que se lea el informe.

Terminología

Estos son los términos que aparecen en los informes y en esta página, con el significado que les damos en consulta.

Microbiota intestinal: Conjunto de microorganismos (bacterias, arqueas, hongos y virus) que habitan el tubo digestivo. Se hablaba antes de flora intestinal.
Eubiosis: Situación de equilibrio en la que los grupos funcionales están representados y la diversidad se mantiene.
Disbiosis: Pérdida de ese equilibrio, con caída de diversidad y de productores de ácidos grasos de cadena corta. Está asociada a distintas patologías digestivas, aunque la relación causal no está establecida de forma definitiva⁶.
Patobiontes: Microorganismos que forman parte del ecosistema normal y solo resultan problemáticos cuando aumentan su abundancia, como E. coli o Candida.
Ácidos grasos de cadena corta: Metabolitos de la fermentación bacteriana de la fibra. El butirato es la principal fuente de energía del colonocito y contribuye a mantener la integridad de la mucosa^4,5.
Uniones estrechas: Complejos proteicos que sellan el espacio entre enterocitos y regulan el paso de macromoléculas. La zonulina es el modulador fisiológico descrito de su apertura¹.
Permeabilidad intestinal aumentada: Aumento del paso paracelular a través de esas uniones. Es un hallazgo fisiopatológico, no un diagnóstico por sí mismo.
Complejo motor migratorio: Patrón de motilidad cíclico que aparece en ayunas y se interrumpe con la ingesta. Su alteración se ha asociado a sobrecrecimiento bacteriano^2,3.

Cuándo indicamos un estudio de microbiota

No se pide por rutina. Estos son los supuestos en los que la historia clínica lo justifica:

Síntomas digestivos persistentes ya valorados, sin causa estructural que los explique.
Cuadro que no responde a un abordaje dietético y de hábitos bien hecho y mantenido en el tiempo.
Sospecha de sobrecrecimiento o de alteración de la motilidad dentro de un cuadro compatible.
Manifestaciones extradigestivas (cutáneas, fatiga, articulares) en las que el eje intestinal entra en el diagnóstico diferencial.
Seguimiento de una intervención ya pautada, para comprobar si ha habido cambio funcional.

Alcance de esta página

Este contenido es información sanitaria divulgativa y no sustituye una valoración médica individual. Un estudio de microbiota no constituye por sí solo un diagnóstico, y su interpretación depende de la historia clínica, la exploración y el resto de pruebas.

Preguntas frecuentes sobre la microbiota intestinal

¿Qué es la microbiota intestinal y cuál es su función?

Es el conjunto de microorganismos que viven en tu intestino. Sus funciones principales son ayudar a digerir lo que tú no puedes, fabricar vitaminas y ácidos grasos de cadena corta como el butirato, entrenar a tu sistema inmune y mantener en pie la barrera intestinal.

¿Qué significa «microbiota intestinal aumentada» en un análisis?

Suele describir que en el cultivo han crecido más colonias de lo habitual. Por sí solo no es un diagnóstico ni implica enfermedad. Cobra sentido cuando se cruza con tus síntomas, tu historia clínica y el resto de la analítica. Si te lo han puesto en un informe y nadie te lo ha explicado, merece la pena revisarlo con un profesional.

¿Cómo puedo recuperar la microbiota intestinal de forma natural?

Empezando por lo que más pesa: masticar y comer sin prisa, dejar espacio entre comidas para que el intestino se limpie, aumentar la fibra de forma progresiva, dormir y bajar la carga de estrés. Los suplementos pueden ayudar, pero son el complemento y no el plan. Cada caso se valora de forma individual.

¿Cuánto se tarda en mejorar la microbiota?

Depende del punto de partida y de la causa de fondo. Algunos cambios en la composición se ven en semanas, pero recuperar la función y que los síntomas se estabilicen suele llevar meses. Desconfía de quien te prometa un plazo cerrado.

¿Qué diferencia hay entre disbiosis y SIBO?

La disbiosis es un desequilibrio en la composición y la función de la microbiota. El SIBO es un sobrecrecimiento bacteriano concreto en el intestino delgado, donde no debería haber tantas bacterias. En nuestro enfoque, el SIBO es habitualmente la consecuencia de un terreno alterado, no el punto de partida.

¿El test de microbiota lo cubre la seguridad social?

Los estudios de microbiota de secuenciación no suelen estar incluidos en la cartera pública ni en la mayoría de seguros privados, y se realizan de forma particular. Antes de pedir uno, lo importante es saber si en tu caso va a cambiar algo del abordaje.

¿Me podéis interpretar un estudio de microbiota?

Si el estudio te lo has hecho con nosotros, puedes solicitar una valoración de 20 minutos sin coste con el equipo de nutrición para entender qué dice tu informe y por dónde empezar. No incluye plan de tratamiento ni plan nutricional, que se elaboran aparte tras una valoración completa. Si prefieres que lo valore el médico, o si aún no sabes qué estudio te conviene, eso se ve en una primera visita.

¿Por qué no me podéis mandar el tratamiento directamente con el informe?

Porque un informe aislado no dice lo suficiente. Para pautar algo con criterio hay que conocer tus antecedentes, tu medicación, tus síntomas y tu estilo de vida. Sin eso, cualquier pauta sería a ciegas. Por eso el plan sale de una valoración completa y no de un PDF.

¿Se puede tratar sin antibióticos?

En muchos casos sí, y es nuestro enfoque preferente: trabajar la causa de fondo con abordaje natural e integrativo antes que recurrir al antibiótico. No es una regla absoluta, y siempre depende de la valoración individual de cada caso.

Cuándo tiene sentido pedir cita

La consulta en Pamplona. También atendemos online.

Si llevas tiempo con síntomas digestivos que van y vienen, si cada vez toleras menos alimentos, o si ya te han tratado y a las pocas semanas has vuelto al punto de partida, merece la pena mirar el terreno y no solo la etiqueta.

Somos un equipo: medicina integrativa, nutrición, psicología y movimiento. La microbiota es el eje que conecta las cuatro cosas, y por eso el abordaje no lo hace una sola persona.

Cada caso se valora de forma individual. No hay dos microbiotas iguales y no hay un protocolo que valga para todos.

¿Llevas años dando vueltas al mismo síntoma?

Miramos el terreno completo, no solo la etiqueta. En Pamplona o en consulta online.

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Información sanitaria divulgativa. No sustituye la consulta médica ni la valoración individual de tu caso.

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Bibliografía

Referencias que sostienen los mecanismos descritos en esta página. Se citan revisiones en revistas indexadas, consultadas a través de PubMed.

Las referencias respaldan los mecanismos fisiológicos descritos. No respaldan un resultado individual ni un tratamiento concreto: eso depende de cada caso.